身体能力を向上させる食材

身体能力向上の対策としては、骨の強化や筋肉増強、記憶力や集中力の向上など以下5つの効果に分けられます。

大豆

効果のある栄養素

鉄　30
銅　30
マグネシウム　21
ビタミンB1　21
イソロイシン　20
バリン　20
ペプチド　30
アラニン　30
イソフラボン　30
アルギニン　20

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大豆の煮物　360kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

大豆とあさりの中華スープ　211kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成

大豆と昆布の五目煮　419kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

大豆の旨煮　198kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成

五目大豆　122kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

奈良茶めし　347kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

呉汁　90kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成

黒豆ご飯　328kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成
スタミナ向上

昆布豆　43kcal

骨の強化
心臓の筋肉を強くする
スタミナ向上
筋肉形成

生姜入り12品目の和風スープ　143kcal

骨の強化
スタミナ向上
心臓の筋肉を強くする
筋肉形成