肌乾燥を抑制する食材

肌の乾燥対策としては、肌そのものの保湿や、乾燥による炎症抑制など以下3つの効果に分けられます。

ホタルイカ

効果のある栄養素

ビタミンA　30
エイコサペンタエン酸　20
γ-リノレン酸　10
ドコサヘキサエン酸　10
ビタミンE　7
ナイアシン　2
アスパラギン酸　30
グルタミン酸　30
アルギニン　30
アラニン　30

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ほたるいかの酢味噌がけ　46kcal

肌保湿
血管拡張
炎症抑制

ほたるいかの刺し身　41kcal

肌保湿
血管拡張
炎症抑制