腸を整える食材

食物繊維は腸をきれいにする働きがあり、ミネラルの１つのカリウムには、腸内を活性化させて便秘を解消したり、老廃物の排出を促進する効果があり、悪玉菌の増殖を防ぎ、免疫力を高める善玉菌を増やしてくれます。

わかめ

効果のある栄養素

  • アルギン酸　10

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

酢の物（きゅうり）　49kcal

  • 整腸

わかめうどん　339kcal

  • 整腸

わかめそば　338kcal

  • 整腸

わかめとわけぎのぬた　58kcal

  • 整腸

キャベツとワカメの酢の物　77kcal

  • 整腸

わかめラーメン　442kcal

  • 整腸

酢の物（わかめ・オクラ）　39kcal

  • 整腸

韓国風わかめスープ　44kcal

  • 整腸

天ぷらきしめん　460kcal

  • 整腸

卵とじうどん　408kcal

  • 整腸
BioHack,Bio-Hack,バイオハック