肌トラブル改善食材

タンパク質のヒスチジン（必須アミノ酸）やフェニルアラニン（必須アミノ酸）は皮膚代謝を活発にして肌荒れなどを防ぎます。

乾燥マイタケ

効果のある栄養素

銅　10
ナイアシン　10
ビタミンB2　10
パントテン酸　7

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きのこのパン粉焼き　339kcal

かきの雪鍋　328kcal

だまっこ鍋　562kcal

きのことひき肉の豆鼓炒め　300kcal

まいたけご飯　376kcal

和風パスタ（きのこ入り）　602kcal

三色きのこの炒め物　158kcal

ちり蒸し　290kcal

きのこそば　368kcal

きのこうどん　369kcal