スタミナを高める食材

鉄分には運動時に大量の酸素を細胞に運搬する働きがあり、その他疲労の回復を早めるビタミンB1、運動によるストレス耐性を向上させるビタミンC、そしてビタミンEには筋肉へのエネルギー供給と運動能力を高めるが効果があります。

野菜・果実

魚・肉

穀物・豆

総合

野菜・果実・海藻

乾燥椎茸

干し海苔

グリンピース

4位

かんぴょう

5位

マッシュルーム

6位

真昆布

7位

ひじき

8位

空豆

9位

枝豆

10位

ブロッコリー

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