筋肉を作る食材

タンパク質は筋肉の修復や形成など、筋肉増強にのカギになる栄養素です。ビタミンDには筋肉の形成を手助けする効果があります。

その他同様の効果が期待できる栄養素

イソロイシン

バリン

ロイシン

他：グルタミン,オルニチン,フォルスコリン,アルギニン

野菜・果実

魚・肉

穀物・豆

総合

穀物・豆・種実

アガリクス茸

湯葉（乾燥）

グルテン粉

さらしあん

観世麩（乾燥）

おからパウダー

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