身体能力を向上させる食材

身体能力向上の対策としては、骨の強化や筋肉増強、記憶力や集中力の向上など以下5つの効果に分けられます。

乾燥椎茸

効果のある栄養素

  • ビタミンD　30
  • 銅　21
  • マグネシウム　12
  • ビタミンB1　12
  • マンガン　9
  • リン　9
  • アラニン　30
  • アルギニン　20

おすすめレシピ※ レシピからクックパッドに遷移します ※

じゃじゃ麺　935kcal

  • 骨の強化
  • スタミナ向上
  • 筋肉形成
  • 心臓の筋肉を強くする

椎茸とかんぴょうの煮物　126kcal

  • 骨の強化
  • 筋肉形成
  • 心臓の筋肉を強くする
  • スタミナ向上

酸辣湯麺　647kcal

  • 骨の強化
  • 心臓の筋肉を強くする
  • スタミナ向上
  • 筋肉形成

五目大豆　122kcal

  • 骨の強化
  • 心臓の筋肉を強くする
  • 筋肉形成
  • スタミナ向上

かやくご飯（五目ごはん）　235kcal

  • 骨の強化
  • 心臓の筋肉を強くする
  • 筋肉形成
  • スタミナ向上

あんかけチャーハン（小丼）　391kcal

  • 骨の強化
  • 心臓の筋肉を強くする
  • スタミナ向上
  • 筋肉形成

揚げしゅうまい　336kcal

  • 骨の強化
  • 心臓の筋肉を強くする
  • スタミナ向上
  • 筋肉形成

野菜シュウマイ　247kcal

  • 骨の強化
  • 心臓の筋肉を強くする
  • スタミナ向上
  • 筋肉形成

かにシュウマイ　263kcal

  • 骨の強化
  • 心臓の筋肉を強くする
  • スタミナ向上
  • 筋肉形成

鶏飯（鶏スープかけご飯）　505kcal

  • 骨の強化
  • 心臓の筋肉を強くする
  • スタミナ向上
  • 筋肉形成
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