ひじき
効果のある栄養素
- マグネシウム 30
- 鉄 30
- カルシウム 30
- ビタミンK 30
- マンガン 12
- カリウム 10
- アラニン 30
- アルギニン 20
身体能力を向上させる食材
身体能力向上の対策としては、骨の強化や筋肉増強、記憶力や集中力の向上など以下5つの効果に分けられます。
※ レシピからクックパッドに遷移します ※
おかひじきと長芋丼 399kcal
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じゃこと梅ひじきの雑穀ごはん 299kcal
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ひじきの煮物 134kcal
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ひじきと海藻のサラダ（マヨネーズ付き） 153kcal
- 骨の強化
- 心臓の筋肉を強くする
- スタミナ向上
- 筋肉形成
おにぎり（ひじきの梅煮） 323kcal
- 骨の強化
- 心臓の筋肉を強くする
- 筋肉形成
- スタミナ向上
れんこんとひじきのきんぴら 154kcal
- 骨の強化
- 心臓の筋肉を強くする
- スタミナ向上
- 筋肉形成
ひじきとこんにゃくの白あえ 137kcal
- 骨の強化
- 心臓の筋肉を強くする
- スタミナ向上
- 筋肉形成
ひじきの卵炒め 177kcal
- 骨の強化
- 心臓の筋肉を強くする
- スタミナ向上
- 筋肉形成
ひじき山いもあえ 36kcal
- 骨の強化
- 心臓の筋肉を強くする
- 筋肉形成
- スタミナ向上
ひじきと豆腐のサラダ（和風ドレッシング付き） 79kcal
- 骨の強化
- 心臓の筋肉を強くする
- スタミナ向上
- 筋肉形成